Et si le sport vous faisait gagner du temps ?
Vous avez une vie chargée entre les cours, votre job, votre famille et vos amis ? Pas de souci ! Optez pour un sport qui allie l’utile à l’agréable : pourquoi ne pas troquer votre voiture pour un vélo ou une trottinette pour aller à la fac ? Non seulement vous aller gagner un max de temps sur vos déplacements, mais vous éviterez aussi le stress des heures de pointe ou des lignes bondées. En quelques semaines, vous verrez une vraie différence dans votre forme.
Sinon, sachez que mieux vaut pratiquer un peu mais régulièrement que de manière intense une fois de temps en temps… Autrement dit, essayez de caler 15 à 20 minutes de sport tous les 2 jours. Cela ne devrait pas bouleverser votre planning et petit à petit, vous retrouverez souffle et énergie !
Pratiquer partout, sans contrainte
Si certains sports nécessitent un équipement spécifique (piscine, court de tennis, skis, etc.), de nombreux sports peuvent se pratiquer n’importe où. Que ce soit la course à pied, la marche ou le vélo, ces activités sont accessibles à tous. Profitez des magnifiques paysages de la région pour explorer des sentiers de randonnée ou des pistes cyclables, que vous soyez en pleine nature ou au cœur de la ville.
Renseignez-vous aussi sur les événements locaux, comme les courses organisées dans votre ville ou des sessions de yoga en plein air, souvent gratuites. Vous pourriez être surpris par le nombre d’options qui s’offrent à vous !
Et puis, n’oubliez pas qu’il y a plein de moyens de faire de l’activité physique au quotidien. Bricoler, jardiner, cuisiner (essayez d’éplucher une courge butternut au couteau, vous allez voir), danser avec des amis… Toutes ces choses qui nous rendent actifs et heureux !
Retrouver de l’énergie (sans courbature)
“Plus tu bouges, moins tu es crevé” ! En effet, l’exercice physique contribue à vous dynamiser, même si cela peut sembler paradoxal au départ.
Pas besoin de vous inscrire au marathon du mois prochain si votre dernière expérience sportive remonte à l’époque du cross au collège. Commencez en douceur : marchez un peu plus que d’habitude, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou même faites des pauses actives au boulot ou entre deux cours.
Vous constaterez rapidement des effets positifs sur votre corps et votre esprit : moins de tensions, un meilleur sommeil, un meilleur appétit, un meilleur moral… Que du bonus !
Choisir un sport quand on en trouve aucun intéressant
Vous avez déjà pratiqué plusieurs sports sans qu’aucun ne mette des paillettes dans votre vie et ne retienne votre intérêt sur la durée. Bon. Peut-être n’avez-vous pas tout envisagé ? Des nouvelles pratiques sportives émergent régulièrement, comme le skwalball, l’ultimate, le kin-ball, le chase tag ou des disciplines alliant bien-être et physique comme le tai-chi-chuan, le mermaid fitness et le fly yoga.
Si malgré tout, aucun ne suffit à combler vos joies sportives, variez les plaisirs : testez différentes activités chaque semaine. Une semaine de danse, une autre de yoga, ou même des sessions de musculation à la maison. Varier les plaisirs vous permettra de rester motivé et de découvrir de nouvelles passions !
Bouger sans se ruiner
C’est vrai, entre les abonnements à la salle de sport et les cours de danse tendance, certaines options peuvent vite faire grimper votre budget. Si le votre est limité (et surtout à la rentrée), sachez qu’il existe de nombreuses alternatives économiques, et parfois même plus conviviales. Rejoindre une association locale peut être par exemple une solution sympa et abordable.
Renseignez-vous aussi auprès des piscines municipales, les carnets d’entrées y sont souvent peu onéreux pour les habitants. Pensez aussi aux activités gratuites comme la randonnée, le footing avec un ami, les balades dans les parcs. N’oubliez pas les cours vidéos gratuits en ligne, notamment sur Youtube : danse, pilates, crossfit… vous trouverez de tout ! Toutes ces options vous permettront de booster votre forme sans exploser votre budget.
Ne restez pas seul
Pratiquer un sport dans la durée est souvent plus agréable avec des amis. Si vous êtes seul, préférez donc un sport au sein d’une association où vous pourrez vous lier d’amitié avec d’autres personnes que vous aurez ainsi plaisir à retrouver chaque semaine dans l’effort… et le réconfort !
N’hésitez pas à rejoindre des groupes sur les réseaux sociaux ou des applications dédiées aux activités sportives pour trouver des partenaires de sport. Le partage rendra votre expérience encore plus enrichissante et motivante.